오메가3 효과 ,부작용, 가격, 먹는시간, 하루권장량, 내돈내산후기 (총정리)

오메가3 효과

안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 오메가 3에 대해 총정리해보려고 합니다. 오메가 3은 건강에 많은 이점을 주는 영양소로 알려져 있는데요, 오메가 3 꾸준히 먹으면 도대체 뭐가 좋을까요? 그 효과와 부작용, 가격, 먹는 시간, 하루 권장량, 그리고 제가 직접 사용해 본 후기를 함께 나눠보겠습니다. 😊

 

목차

🚩오메가 3란?

오메가 3

오메가3는 불포화 지방산의 일종으로, 주로 생선 기름, 아마씨유, 호두 등에 많이 포함되어 있습니다. 우리나라 식품 의약 안전처는 오메가 3을 혈중 중성지방 개선, 혈액의 흐름 개선, 기억력 개선등의 효과가 있는 필수 영양소로 권장하고 있습니다.

🚩 오메가3의 효과

오메가3의 효과

 

오메가 3은 여러 가지 건강 효과로 유명합니다.

 

첫째, 심혈관 질환에 도움

 

오메가 3은 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 혈액 순환을 개선하여 심장 질환의 위험을 줄여줍니다. 또한 오메가 3 섭취가 여러 퇴행성 질환 예방에 도움을 준다는 연구결과가 있습니다. 

 

둘째, 중성 지방 감소

 

DHA와 EPA는 혈중 중성지방 농도를 낮추어 혈전 생성을 예방하는데 도움을 줄수 있습니다.

 

셋째, 미세 염증의 감소

 

오메가3를 지속적으로 섭취한 사람은 미세 염증을 낮추어 여러 질병 예방에 기여할 수 있습니다. 그로 인해 관절염 및 피부 질환에 도움을 줄 수 있습니다.

 

넷째, 세포 기능 활성화

 

오메가 3는 세포막의 구성 요소로 세포막이 충분할 경우에 호르몬과 효소를 활성화하여 빠르게 반응합니다.

그로 인해 영양소의 공급을 원활히 하여 세포 대사를 활발하게 만드는 역할을 합니다.

 

다섯째, 비만성인에 도움

 

비만성인 40명을 대상으로 연구한 결과, 오메가 3 2g을 8주간 섭취하면 체중이 감량되고 , 허리둘레가 감소하는 것을 확일 할 수 있었습니다. 

🚩 오메가3의 부작용

오메가3의 부작용

오메가 3은 일반적으로 안전하지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 부작용으로는 소화 불량, 오심 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 어취로 인한 오심 증상은 식사 중 함께 복용함으로써 해결할 수 있습니다.  또한, 혈액 응고를 방해할 수 있으므로, 평소 지병으로 인해  항응고제를 복용 중인 분들은 주의가 필요합니다. 

🚩 오메가3의 가격

오메가3의 가격

오메가 3의 가격은 제품에 따라 다르지만, 대체로 한 달분 기준으로 10000원대부터 50000원대 제품까지 다양합니다. 국내 대형 쇼핑몰 및 직구 제품도 있으니 가격과 후기를 비교해 보신 후 구매하시기 바랍니다.

🚩 오메가3의 먹는 시간

오메가3의 먹는 시간

 

오메가 3은 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 어취로 인한 부작용을 예방할 수 있으며, 지방이 포함된 음식과 함께 먹으면 오메가 3의 흡수율이 높아질 수 있기 때문에 식사 중 섭취를 권장합니다.  하지만 개인의 생활환경에 맞춰 아침이나 저녁 식사 후에 복용하는 방법도 괜찮습니다.

🚩오메가3 하루 권장량

하루 권장량은 개인의 건강 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 성인은 하루 1g에서 3g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 시중의 오메가 3 제품들은 대부분 1000mg 이상 함유 되어 있으므로 1알에서 2알 사이를 섭취하시면 됩니다.  처음 섭취하시는 분은 알레르기 반응등을 고려하여 하루 1알 복용을 추천드리며, 이후 부작용이 없는 경우 최대 2000mg 정도를 섭취하는 것을 권장하고 있습니다. 

🚩 내돈내산 후기

후기 1

제가 직접 사용해본 오메가 3은 1200mg 캡슐로서, 매일 아침저녁 식사 후에 한 알씩 복용했는데, 소화도 잘 되고, 생선 냄새도 거의 나지 않았습니다. 혈액 순환이 잘되는 느낌이 들어 꾸준히 복용하고 있습니다. 👍

 

후기 2 

부모님께서 몇 년째 드시는 제품입니다. 먹고 냄새 올라오는 제품도 있는데 이 제품은 그렇지 않고 먹기도 편합니다.

 

 

후기3

 흡수력이 좋다고 티브이 프로그램에서 알게 되었는데 가격대가 조금 있어서

아쉽지만 브이 알티지로 오메가 3으로 구매 만족 합니다

 

 

후기 4

남편이랑 같이 먹으니 4개월 먹네요
목 넘김도 적당하고 냄새도 없고 꾸준하게 식물성 오메가 잘 먹겠습니다

 

 

후기 5

원래 초임계 알티지 오메가 3을 복용하고 있었는데
이번에 식물성으로 바꿨어요~
지금도 잘 복용하고 있지만 식물성이 더 좋을 것 같아서요~

🚩 결론

오메가3

오메가 3은 기본 영양제로 가장 인기 있는 영양소입니다. 우리의 몸에 꼭 필요하기도 하고 40대 이후 성인병 예방에도 효과적인 영양소입니다. 우리 도무 건강한 삶을 위해 오메가 3을 적극적으로 활용해 보시길 바랍니다! 이상으로 오메가 3에 대한 총정리를 마치겠습니다.

 

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